By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

no1scripts.store

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Jak wybrać budżet weselny, który będzie dla Ciebie odpowiedni?
    29/03/2023
    Najlepsze podpowiedzi dziennika dla każdego typu enneagramu
    26/03/2023
    Dlaczego Canva jest moim ulubionym narzędziem do dekorowania mojego domu
    23/03/2023
    4 lipca Przepisy, które możesz przygotować w 30 minut lub mniej
    22/03/2023
    Porady dotyczące samotnego podróżowania, których nauczyłem się przez lata samotnego podróżowania
    20/03/2023
  • Finanse
    FinanseShow More
    Wskazówki dotyczące produktywności, gdy lato woła Cię po imieniu
    28/03/2023
    Czy powinieneś rozważyć zamknięcie karty kredytowej?
    22/03/2023
    Jak medytacja może ci pomóc w pracy
    20/03/2023
    Hacki produktywności, które przysięgam jako osoba samozatrudniona
    20/03/2023
    5 poszukiwanych umiejętności zawodowych, które pomogą Ci rozwinąć karierę w tym roku
    20/03/2023
  • Seks
    SeksShow More
    Dostałem ducha po seksie — czy to znaczy, że jestem zły w łóżku?
    23/03/2023
    Jak ulepszyć swoje życie seksualne w związku?
    16/03/2023
    Jak radzić sobie ze wstydem seksualnym według ekspertów
    23/02/2023
    Dlaczego milenialsi uprawiają mniej seksu?
    12/02/2023
    5 nawyków, które mogą poprawić Twoje życie seksualne
    07/02/2023
  • Sport
    SportShow More
    Trening siłowy dla kobiet: jak rozpocząć rutynę podnoszenia?
    24/03/2023
    Trening siłowy czy cardio: na czym powinieneś się skupić?
    11/03/2023
    Porozmawiajmy o dołączeniu do siłowni, gdy jesteś w rozmiarze Plus
    01/03/2023
    Czy brzuszki są dla ciebie złe?
    06/02/2023
    Porady osobistego trenera, aby jak najlepiej wykorzystać swoje treningi
    28/01/2023
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja Zhiyun Crane M2S
    28/03/2023
    Usprawnij przegląd mikrofonów USB
    28/03/2023
    Recenzja Huawei Watch Fit 2
    28/03/2023
    Zaufaj recenzji GXT 255+ Onyx
    27/03/2023
    Recenzja Ninebot KickScooter D38E
    27/03/2023
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: 5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato
Share
Aa

no1scripts.store

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Follow US
no1scripts.store > Sport > 5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato
Sport

5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato

Arias Livia
Last updated: 2022/09/19 at 12:53 PM
Arias Livia Published 08/01/2023
Share
6 Min Read
SHARE

Codziennie chodzisz na tę samą siłownię, robisz ten sam rodzaj zajęć, w ten sam sposób schładzasz się lub planujesz treningi o tej samej porze. Brzmi znajomo? Jeśli tak, to mam dla Ciebie ważny PSA: czas to zmienić. Zmiana rutyny treningowej nie tylko działa na różne mięśnie i zapewnia, że twoje ciało pozostaje wyzwaniem, ale pokonasz nudę treningową i pozostaniesz obecny zamiast wykonywać ruchy. Na szczęście dla tych z nas, którzy desperacko potrzebują zmiany, lato to idealny czas na kilka ulepszeń treningu (czytaj: więcej energii, więcej czasu na świeżym powietrzu i więcej zabawy). Oto pięć sposobów, w jakie zmieniamy nasze rutynowe treningi na sezon letni oraz jak możesz zmienić swoje.

Contents
1. Przejście na bardziej energetyzujące treningi2. Wyjście na zewnątrz3. Eksperymentowanie z różnymi porami dnia4. Włącz treningi społeczne5. Mniej wyznaczony „czas na siłownię” i bardziej aktywne życie

1. Przejście na bardziej energetyzujące treningi

Jeśli utknąłeś w rutynie, ponieważ wykonujesz tylko jeden rodzaj treningu, lato jest Twoim rozwiązaniem. Dzięki dłuższym dniom, cieplejszej pogodzie i jaśniejszemu nasłonecznieniu często mamy najwięcej energii w okresie letnim, więc wykorzystaj i zwiększ intensywność treningu. Uwielbiam relaksujący flow jogi i kojący pilates sesh tak samo jak następna dziewczyna, ale kiedy świeci słońce i jest ciepło, jestem gotowa się spocić i dobrze się bawić. Niezależnie od tego, czy jesteś typowym joginem, czy wolisz powolne i relaksujące treningi, lato to pora na spróbowanie czegoś innego. Dzięki obé fitness możesz z łatwością ulepszyć swój plan treningowy, dodając cardio boxing (o wiele mniej onieśmielający niż myślisz!), jogę (ustawioną na Drake zamiast typowej muzyki relaksacyjnej) lub intensywne zajęcia taneczne (patrz: Beyoncé tematyczne). Nie tylko rzucisz wyzwanie nowym mięśniom i rozkręcisz cardio, ale będziesz się dobrze bawić przez cały sezon.

Użyj kodu TEG50 na 7-dniowy darmowy okres próbny + 50% zniżki na pierwszy miesiąc Obé!

2. Wyjście na zewnątrz

Czy to tylko my, czy też cieplejsza pogoda sprawia, że masz ciągłe swędzenie, by wyjść na zewnątrz? TBH, chwilowo robię sobie przerwę w klimatyzowanych salach gimnastycznych lub studiach pod dachem, a zamiast tego ćwiczę na świeżym powietrzu. Niezależnie od tego, czy biegasz z bieżni na chodniki, rozkładasz matę do jogi w parku, czy bierzesz udział w zajęciach na świeżym powietrzu (przynajmniej coś dobrego wyszło z kwarantanny), zabierz swoje treningi na zewnątrz tego lata, aby jednocześnie przełamać pot , ciesz się pogodą i trochę słońca. Aby treningi na świeżym powietrzu działały dla Ciebie, upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz , od odpornego na pot SPF (konieczne!) po odpowiednie buty.

3. Eksperymentowanie z różnymi porami dnia

Dłuższe dni oznaczają więcej światła słonecznego, a więcej światła słonecznego oznacza więcej energii (pomyśl o tym: pobudka o 7 rano, kiedy jest już jasno i słonecznie, jest zupełnie inna niż budzenie się w ciemną, zimną 7 rano, która wciąż wydaje się nocą, prawda?) . Wykorzystaj w pełni dłuższe dni, eksperymentując z treningami o różnych porach dnia. Jeśli zwykle nie wstajesz wcześnie rano, połóż się bardzo wcześnie i obudź się w słońcu, aby wypróbować trening przed dniem pracy. Jeśli wolisz relaksujące poranki, wybierz się na wieczorny bieg, gdy jeszcze nie świeci słońce (dobra wiadomość: masz mnóstwo czasu). Przynajmniej możesz czuć się mniej znudzony w tej samej starej rutynie treningowej, ale może się również okazać, że twój poziom energii i wytrzymałość są lepsze o innej porze dnia.

4. Włącz treningi społeczne

Więc ty i twoi przyjaciele jesteście zaszczepieni i możecie wreszcie być razem po miesiącach zdystansowania się; po co robić sobie przerwę od towarzyskiego lata, aby poćwiczyć, kiedy możesz sprawić, by ćwiczenia były trochę przyjemniejsze? W tym sezonie wyłamujemy się z naszych treningów na siłowni, aby spędzić trochę więcej czasu ze znajomymi, jednocześnie pozostając aktywnymi. Złap przyjaciela i wypróbuj nową lekcję treningu lub wybierz się na wycieczkę lub przejażdżkę rowerem zamiast zwykłych drinków po pracy. Ćwiczenia z kumplem nie tylko zapewnią Ci motywację (wszyscy chodzi o przyjacielską rywalizację w imię zdrowia!), ale będziesz miał o wiele więcej zabawy z rutynowym treningiem. Jeśli wszyscy nauczyliśmy się w tym roku jednej lekcji, to to, że życie jest zbyt krótkie, aby nie cieszyć się czasem z ludźmi, których kochamy – dotyczy to również naszych treningów.

5. Mniej wyznaczony „czas na siłownię” i bardziej aktywne życie

PSA: „fitness” nie musi oznaczać godzinnych treningów na siłowni czy wyznaczonej pory dnia; zamiast tego może być tak proste, jak życie bardziej aktywne i mniej siedzące. Jedną z najlepszych części lata jest to, że chodzenie wszędzie jest nie tylko możliwe, ale i przyjemne. Włącz swoją ulubioną letnią playlistę lub nowy odcinek podcastu i przysięgnij, że będziesz chodzić wszędzie, gdzie to możliwe (bonus: to lepsze dla planety). W przypadku dalszych miejsc wykaż się kreatywnością w kwestii transportu: przejdź do dalszego przystanku pociągu, aby zrobić kilka dodatkowych kroków lub spróbuj jazdy na rowerze, aby uzyskać szybszą metodę, która nadal jest aktywna. Wykaż się też kreatywnością w sposobie spędzania wolnego czasu: zrób sobie przerwę od plaży , aby popływać lub wykorzystaj soboty na przejażdżki rowerowe. Po co spędzać więcej czasu w klimatyzowanej siłowni, skoro możesz ćwiczyć mięśnie i budować wytrzymałość, po prostu żyjąc życiem?

Obe

Ten post zawiera sponsorowane włączenie obé , ale wszystkie zawarte w nim opinie pochodzą od redakcji serwisu.

Arias Livia 08/01/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article 7 pozycji seksualnych do wypróbowania, gdy czujesz się leniwy
Next Article 6 prostych wskazówek dotyczących ćwiczeń od trenera fitness

Editor's Pick

10 sposobów na podniesienie poziomu kariery w przyszłym tygodniu dzięki Skillshare
Recenzja Ezviz BC1C 2K+
Dystans społeczny nie musi oznaczać końca twojego życia seksualnego
8 sprawdzonych korzyści z ćwiczeń (które nie dotyczą utraty wagi)
Recenzja Sony WH-1000XM5

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?