By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

no1scripts

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Поради щодо індивідуальних подорожей, яких я навчився за роки подорожей наодинці
    29/09/2023
    Потрібна порада щодо продуктивності на основі вашої еннеаграми
    27/09/2023
    Усе, що вам потрібно знати про ChatGPT: Відкриття світу штучного інтелекту
    17/09/2023
    11 карколомних подорожей, які варто здійснити хоча б раз
    14/09/2023
    Усі заморожені макаронні вироби у Trader Joe's, рейтинг
    09/09/2023
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Як здійснити перехід із повної зайнятості на фрілансер
    29/09/2023
    Все, що потрібно знати про обмін валют в Івано-Франківську
    26/09/2023
    5 затребуваних професійних навичок для розвитку вашої кар’єри цього року
    26/09/2023
    Я спробував 5 різних програм для бюджетування, ось як вони оцінилися
    24/09/2023
    Хаки продуктивності, якими я клянуся як людина, яка займається самостійною роботою
    23/09/2023
  • Секс
    СексShow More
    Що робити, якщо ваш партнер не опускається на вас
    27/09/2023
    12 способів зробити своє сексуальне життя пікантним
    24/09/2023
    9 пози для сексу під час менструації, які ви повинні спробувати наступними
    19/09/2023
    Отже, ти хочеш втрьох…
    13/09/2023
    Як впоратися із сексуальним соромом, на думку експертів
    13/09/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    6 способів відчути себе в тонусі до завтра
    28/09/2023
    Єдині позиції йоги, необхідні для міцного ядра
    27/09/2023
    Розтяжка: найважливіше, що потрібно пропустити тренування
    25/09/2023
    Переваги тренувань важливіші, ніж спалювання калорій
    23/09/2023
    Поради особистого тренера, як отримати максимум від тренувань
    23/09/2023
  • Технології
    ТехнологіїShow More
    Огляд Ezviz BC1C 2K+
    28/09/2023
    Огляд аерофритюрниці Swan Retro SD10510
    28/09/2023
    Огляд Realme Pad Mini
    24/09/2023
    Огляд Zhiyun Crane M2S
    21/09/2023
    Огляд iDPRT ZP200
    04/09/2023
  • Контакти
  • Українська
Reading: 5 ефективних правил для всестороннього розвитку здоров’я дитини
Share
Aa

no1scripts

Aa
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
Search
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
Follow US
no1scripts > Lifestyle > 5 ефективних правил для всестороннього розвитку здоров’я дитини
Lifestyle

5 ефективних правил для всестороннього розвитку здоров’я дитини

Arias Livia
Last updated: 2023/08/28 at 6:37 PM
Arias Livia Published 28/08/2023
Share
5 Min Read
SHARE

Дитина активно розвивається в молодшому віці. Саме тому важливо максимально сприяти зміцненню як морального, так і фізичного здоров’я. Насправді в цьому немає нічого складного, адже якщо з молодших років привчити до правильного та здорового образу життя, в майбутньому це дозволить позбутися ряду проблем на кшталт слабкого здоров’я, звички до неправильного харчування тощо. Не варто забувати, що імунітет формується саме у дитинстві (починаючи з перших днів життя і закінчуючи 18 роками). Саме тому максимально важливо створити сприятливі умови, дотримуючись певних нескладних правил.

Contents
Правило № 1. Правильне харчуванняПравило № 2. Фізична активністьПравило № 3. ГігієнаПравило № 4. Здоровий сонПравило № 5. Регулярна перевірка здоров’я

Правило № 1. Правильне харчування

Основою здоров’я завжди є харчування. Якщо раціон дитини насичений виключно солодощами, хлібобулочними виробами, смаженими продуктами, сосисками та ковбасами, навряд чи вона буде добре себе почувати. Важливо підібрати таких раціон, який міститиме велику кількість вітамінів, мінералів, білків та складних вуглеводів. Саме тому важливо ще з прикорму прищепити любов до овочів та фруктів. У віці від двох років та більше важливо, щоб раціон дитини складався як з овочів та фруктів, так і різноманітних каш, бобових, риби, птиці та м’яса. Не можна оминати увагою й кисломолочну продукцію.

Загалом варто дотримуватись основного правила: кожен прийом їжі має охоплювати білки, жири та вуглеводи. В жодному разі не можна ігнорувати сніданок: цей прийом їжі має бути обов’язковим. Протягом дня мають бути присутніми здорові корисні перекуси, які можуть складатися з фруктів, ягід, горіхів, кисломолочних продуктів. Важливо побудувати чіткий режим харчування, якого треба дотримуватися щодня. Не варто забувати й про водний баланс в організмі: дитину варто навчити щодня споживати достатню кількість рідини.

Чудовим доповненням до правильного харчування стане вживання спеціальних мультивітамінних комплексів для дітей, які дозволять підтримувати оптимальний баланс корисних речовин в організмі.

Правило № 2. Фізична активність

Здоров’я дитини напряму залежить від її фізичної активності. Вона має велике значення для розвитку м’язів, кісток та серця. У віці 3-4 років мінімум дві години на день мають бути присвячені фізичній активності різної інтенсивності. Загалом дитина в такому віці не має понад годину сидіти на одному місці. Саме енергійні рухові вправи та ігри є запорукою здоров’я.

Діти та підлітки мають хоча б одну годину на день присвячувати фізичним вправам помірної та високої інтенсивності. Загалом дуже важливо підібрати цікаву для дитини спортивну секцію, яку вона буде регулярно відвідувати. Також не варто забувати про велосипед, ролики та скейти: щоденне дозвілля з ними дозволяє чудово тренувати м’язи.

Правило № 3. Гігієна

Важливо навчити дитину дотримуватись правил гігієни з раннього віку. Мова йде про обов’язкове миття рук після прогулянок чи відвідування громадських місць. Дуже важливо ретельно мити руки після їжі. Чищення зубів є запорукою здоров’я, саме тому варто з дитинства навчити дитину правильно стежити за порожниною рота.

Правило № 4. Здоровий сон

Ще однією важливою запорукою здоров’я є дотримання чіткого режиму дня з обов’язковим достатнім відпочинком. Норми сну для дитячого віку є різними, але загалом вони складають від 9 до 12 годин на добу. Для якісного засинання бажано обмежувати ввечері доступ до гаджетів, активно проводити час протягом дня та обов’язково щоденно перебувати на свіжому повітрі достатню кількість часу.

Правило № 5. Регулярна перевірка здоров’я

Хоч відвідування лікарень не можна назвати цікавим дозвіллям, втім варто регулярно контролювати здоров’я дитини та раз на рік проходити елементарні обстеження. Вони включають візит до педіатра та здачу елементарних аналізів. Спираючись на їх результати, лікар може надати загальні рекомендації щодо поліпшення стану здоров’я, в тому числі й вживання вітамінів. Не варто забувати, що раз на 3-4 місяці варто планувати візит до стоматолога, що дозволить контролювати здоров’я зубів. Якщо в дитини з’являються якісь хронічні захворювання, в такому разі варто не нехтувати регулярними візитами до вузьких спеціалістів.

Arias Livia 28/08/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Чи потрібна добавка перед тренуванням?
Next Article Як робити великі покупки, не вдаючись до боргів

Editor's Pick

Все, що потрібно знати про обмін валют в Івано-Франківську
Чому міленіали менше займаються сексом?
Чи справді розмір має значення? Ми розбираємося
5 корисних звичок використання кредитної картки, які стануть частиною вашого розпорядку
8 способів нарешті вийти з посухи

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?