By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

no1scripts.store

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Як вибрати весільний бюджет, який вам підходить
    24/03/2023
    Чому Canva — мій улюблений хак для прикраси мого дому
    23/03/2023
    Рецепти 4 липня, які можна приготувати за 30 хвилин або менше
    22/03/2023
    Поради щодо індивідуальних подорожей, яких я навчився за роки подорожей наодинці
    20/03/2023
    8 рухливих прийомів, які роблять пакування набагато простіше
    13/03/2023
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Чи варто подумати про закриття кредитної картки?
    22/03/2023
    Як медитація може допомогти вам на роботі
    20/03/2023
    Хаки продуктивності, якими я клянуся як людина, яка займається самостійною роботою
    20/03/2023
    5 затребуваних професійних навичок для розвитку вашої кар’єри цього року
    20/03/2023
    Як покращити стосунки з начальником
    19/03/2023
  • Секс
    СексShow More
    Після сексу я став привидом. Чи означає це, що я поганий у ліжку?
    23/03/2023
    Як покращити ваше сексуальне життя у ваших стосунках
    16/03/2023
    Як впоратися із сексуальним соромом, на думку експертів
    23/02/2023
    Чому міленіали менше займаються сексом?
    12/02/2023
    5 звичок, які можуть покращити ваше сексуальне життя
    07/02/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Тренування з обтяженнями для жінок: як розпочати процедуру підйому
    24/03/2023
    Силові тренування чи кардіотренування: на чому зосередитися?
    11/03/2023
    Давайте поговоримо про відвідування тренажерного залу, коли ви станете великими розмірами
    01/03/2023
    Чи справді хрускіт шкідливий для вас?
    06/02/2023
    Поради особистого тренера, як отримати максимум від тренувань
    28/01/2023
  • Технології
    ТехнологіїShow More
    Огляд Ezviz BC1C 2K+
    25/03/2023
    Огляд Sony WH-1000XM5
    04/02/2023
    Огляд Samsung Galaxy Book 2 360
    26/01/2023
    Огляд USB-мікрофона Streamplify
    15/01/2023
    Огляд Realme Pad Mini
    14/01/2023
  • Контакти
  • Українська
Reading: 5 ефективних правил для всестороннього розвитку здоров’я дитини
Share
Aa

no1scripts.store

Aa
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
Search
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
Follow US
no1scripts.store > Lifestyle > 5 ефективних правил для всестороннього розвитку здоров’я дитини
Lifestyle

5 ефективних правил для всестороннього розвитку здоров’я дитини

Arias Livia
Last updated: 2023/03/10 at 10:53 AM
Arias Livia Published 10/03/2023
Share
5 Min Read
SHARE

Дитина активно розвивається в молодшому віці. Саме тому важливо максимально сприяти зміцненню як морального, так і фізичного здоров’я. Насправді в цьому немає нічого складного, адже якщо з молодших років привчити до правильного та здорового образу життя, в майбутньому це дозволить позбутися ряду проблем на кшталт слабкого здоров’я, звички до неправильного харчування тощо. Не варто забувати, що імунітет формується саме у дитинстві (починаючи з перших днів життя і закінчуючи 18 роками). Саме тому максимально важливо створити сприятливі умови, дотримуючись певних нескладних правил.

Contents
Правило № 1. Правильне харчуванняПравило № 2. Фізична активністьПравило № 3. ГігієнаПравило № 4. Здоровий сонПравило № 5. Регулярна перевірка здоров’я

Правило № 1. Правильне харчування

Основою здоров’я завжди є харчування. Якщо раціон дитини насичений виключно солодощами, хлібобулочними виробами, смаженими продуктами, сосисками та ковбасами, навряд чи вона буде добре себе почувати. Важливо підібрати таких раціон, який міститиме велику кількість вітамінів, мінералів, білків та складних вуглеводів. Саме тому важливо ще з прикорму прищепити любов до овочів та фруктів. У віці від двох років та більше важливо, щоб раціон дитини складався як з овочів та фруктів, так і різноманітних каш, бобових, риби, птиці та м’яса. Не можна оминати увагою й кисломолочну продукцію.

Загалом варто дотримуватись основного правила: кожен прийом їжі має охоплювати білки, жири та вуглеводи. В жодному разі не можна ігнорувати сніданок: цей прийом їжі має бути обов’язковим. Протягом дня мають бути присутніми здорові корисні перекуси, які можуть складатися з фруктів, ягід, горіхів, кисломолочних продуктів. Важливо побудувати чіткий режим харчування, якого треба дотримуватися щодня. Не варто забувати й про водний баланс в організмі: дитину варто навчити щодня споживати достатню кількість рідини.

Чудовим доповненням до правильного харчування стане вживання спеціальних мультивітамінних комплексів для дітей, які дозволять підтримувати оптимальний баланс корисних речовин в організмі.

Правило № 2. Фізична активність

Здоров’я дитини напряму залежить від її фізичної активності. Вона має велике значення для розвитку м’язів, кісток та серця. У віці 3-4 років мінімум дві години на день мають бути присвячені фізичній активності різної інтенсивності. Загалом дитина в такому віці не має понад годину сидіти на одному місці. Саме енергійні рухові вправи та ігри є запорукою здоров’я.

Діти та підлітки мають хоча б одну годину на день присвячувати фізичним вправам помірної та високої інтенсивності. Загалом дуже важливо підібрати цікаву для дитини спортивну секцію, яку вона буде регулярно відвідувати. Також не варто забувати про велосипед, ролики та скейти: щоденне дозвілля з ними дозволяє чудово тренувати м’язи.

Правило № 3. Гігієна

Важливо навчити дитину дотримуватись правил гігієни з раннього віку. Мова йде про обов’язкове миття рук після прогулянок чи відвідування громадських місць. Дуже важливо ретельно мити руки після їжі. Чищення зубів є запорукою здоров’я, саме тому варто з дитинства навчити дитину правильно стежити за порожниною рота.

Правило № 4. Здоровий сон

Ще однією важливою запорукою здоров’я є дотримання чіткого режиму дня з обов’язковим достатнім відпочинком. Норми сну для дитячого віку є різними, але загалом вони складають від 9 до 12 годин на добу. Для якісного засинання бажано обмежувати ввечері доступ до гаджетів, активно проводити час протягом дня та обов’язково щоденно перебувати на свіжому повітрі достатню кількість часу.

Правило № 5. Регулярна перевірка здоров’я

Хоч відвідування лікарень не можна назвати цікавим дозвіллям, втім варто регулярно контролювати здоров’я дитини та раз на рік проходити елементарні обстеження. Вони включають візит до педіатра та здачу елементарних аналізів. Спираючись на їх результати, лікар може надати загальні рекомендації щодо поліпшення стану здоров’я, в тому числі й вживання вітамінів. Не варто забувати, що раз на 3-4 місяці варто планувати візит до стоматолога, що дозволить контролювати здоров’я зубів. Якщо в дитини з’являються якісь хронічні захворювання, в такому разі варто не нехтувати регулярними візитами до вузьких спеціалістів.

Arias Livia 10/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Давайте поговоримо про відвідування тренажерного залу, коли ви станете великими розмірами
Next Article Силові тренування чи кардіотренування: на чому зосередитися?

Editor's Pick

Чому міленіали менше займаються сексом?
Чи варто вам спробувати техніку Pomodoro?
Поради особистого тренера, як отримати максимум від тренувань
Фінансові поради експертів, яких варто дотримуватися кожному
10 сексуальних позицій, які варто спробувати, коли надто жарко

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?