By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

no1scripts.store

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Як вибрати весільний бюджет, який вам підходить
    29/03/2023
    Що означає суха шкіра?
    28/03/2023
    Найкращі підказки журналу для кожного типу еннеаграми
    26/03/2023
    Чому Canva — мій улюблений хак для прикраси мого дому
    23/03/2023
    Рецепти 4 липня, які можна приготувати за 30 хвилин або менше
    22/03/2023
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Поради щодо продуктивності, коли літо кличе ваше ім’я
    28/03/2023
    Чи варто подумати про закриття кредитної картки?
    22/03/2023
    Як медитація може допомогти вам на роботі
    20/03/2023
    Хаки продуктивності, якими я клянуся як людина, яка займається самостійною роботою
    20/03/2023
    5 затребуваних професійних навичок для розвитку вашої кар’єри цього року
    20/03/2023
  • Секс
    СексShow More
    Після сексу я став привидом. Чи означає це, що я поганий у ліжку?
    23/03/2023
    Як покращити ваше сексуальне життя у ваших стосунках
    16/03/2023
    Як впоратися із сексуальним соромом, на думку експертів
    23/02/2023
    Чому міленіали менше займаються сексом?
    12/02/2023
    5 звичок, які можуть покращити ваше сексуальне життя
    07/02/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Тренування з обтяженнями для жінок: як розпочати процедуру підйому
    24/03/2023
    Силові тренування чи кардіотренування: на чому зосередитися?
    11/03/2023
    Давайте поговоримо про відвідування тренажерного залу, коли ви станете великими розмірами
    01/03/2023
    Чи справді хрускіт шкідливий для вас?
    06/02/2023
    Поради особистого тренера, як отримати максимум від тренувань
    28/01/2023
  • Технології
    ТехнологіїShow More
    Огляд Zhiyun Crane M2S
    28/03/2023
    Огляд USB-мікрофона Streamplify
    28/03/2023
    Огляд Huawei Watch Fit 2
    28/03/2023
    Довірте огляду GXT 255+ Onyx
    27/03/2023
    Огляд Ninebot KickScooter D38E
    27/03/2023
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Як медитація може допомогти вам на роботі
Share
Aa

no1scripts.store

Aa
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
Search
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Follow US
no1scripts.store > Finance > Як медитація може допомогти вам на роботі
Finance

Як медитація може допомогти вам на роботі

Arias Livia
Last updated: 2022/09/19 at 12:47 PM
Arias Livia Published 20/03/2023
Share
9 Min Read
SHARE

Кажуть, якщо ти любиш те, що ти робиш, ти не будеш працювати жодного дня у своєму житті. І хоча це може бути правдою, безсумнівно, бувають дні, коли робота може здаватися ну… роботою. Ось чому практика медитації може бути дуже корисною. Це може допомогти вам зняти стрес і очистити свій розум, щоб ви могли починати кожен день заново.

Contents
Підвищує концентрацію уваги та роботу мозкуПокращує креативністьДопомагає краще спатиПідвищує впевненістьЗменшує стрес і справляється з тривогоюДопомагає зміцнити професійні стосункиТримає вас рухатися вперед

Нехтування турботою про себе та свій розум не лише негативно впливає на ваше психічне здоров’я та загальне самопочуття, але також впливає на вашу ефективність на роботі. Включивши медитацію у своє повсякденне життя, ви зможете подбати про себе та підвищити свій рівень на роботі — і це займе лише пару хвилин вашого дня. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як саме медитація може допомогти вам на роботі.

Підвищує концентрацію уваги та роботу мозку

Загальна мета медитації полягає в тому, щоб бути повністю присутнім у даному моменті та обережно повернутися до теперішнього моменту, якщо ваш розум блукає. Це м’яке тренування повернення вашого розуму до того, що прямо перед вами під час медитації, ненавмисно перенесеться у ваше життя поза ним.

Повна присутність на роботі та на роботі підвищить вашу концентрацію, підвищить вашу продуктивність і максимізує ваше управління часом. Подібно до монозадачності, коли ви зосереджені виключно на виконанні завдання, ви обов’язково досягнете кращих результатів; у вас менше шансів робити помилки та забувати речі. Крім того, зосередження на одній справі, а не на 10, допоможе вам бути більш організованим. Крім того, коли ви повністю присутні й зосереджені, ваш мозок функціонуватиме на вищому рівні, що може допомогти в таких речах, як вирішення проблем, прийняття рішень, управління кризою, критичне мислення та втрата пам’яті.

Покращує креативність

Хочете вразити свого боса, придумавши нестандартну ідею? У цьому може допомогти медитація. Коли ми медитуємо, ми дистанціюємося від своїх думок і почуттів, що, у свою чергу, створює та відкриває простір для входу нових думок і почуттів. Відкривши себе та свій розум, ми можемо дозволити творчим і сміливим ідеям увійти в наше життя, і наше унікальне самовираження може бути звільненим.

meditation-for-work-teg-in-article-2

Джерело: АНТОНІЙ ШКРАБА | Pexels

Допомагає краще спати

Ні для кого не секрет, що недостатній відпочинок може серйозно нашкодити вам. Кожній людині потрібен сон, щоб мозок і тіло нормально функціонували. Тим не менш, більшість із нас дуже добре знають, що бувають ночі, коли сон дається легше, ніж інші, а в ті ночі, коли сон не дається легко, ми часто прокидаємося, відчуваючи меншу мотивацію та хвилювання взятися за день і мати більше труднощів залишатися зосередженим на чомусь одному. Це зрештою може зробити роботу набагато важчою, ніж вона є насправді.

Медитація може допомогти вам краще спати, оскільки вона природним чином балансує життєво важливі для сну хімічні речовини, такі як серотонін і мелатонін. Серотонін є попередником мелатоніну — гормону сну. Це також допоможе вам навчитися краще розділяти події дня та наступного дня, щоб ви могли розслабитися та відпочити красою. Коли ви прокинетеся відпочилими, бадьорими та оновленими, ви будете на роботі.

Підвищує впевненість

Ми часто самі собі найгірші критики, але за допомогою медитації нас вчать досліджувати свої найпотаємніші думки та почуття без засудження. Ця практика допомагає підвищити любов до себе та співчуття до себе, що, у свою чергу, підвищує впевненість. Коли ви відчуваєте впевненість у собі, ця впевненість втілиться у вашій роботі. Ви почуватиметеся комфортніше, висловлюючись чи висуваючи нові ідеї, тому що ви більше довіряєте собі та своєму розуму, і загалом ви працюватимете краще. Крім того, ви можете краще проявити себе та свою кар’єру, якщо вірите, що ви гідні цього та заслуговуєте.

Зменшує стрес і справляється з тривогою

Кожного разу, коли ми відчуваємо стрес або тривогу, наш мозок, по суті, повідомляє нашому тілу, що виникла надзвичайна ситуація, і наше тіло реагує відповідним чином, вивільняючи емоції боротьби або втечі. Не дивно, що цей потік емоцій може ускладнити концентрацію або виконання будь-якої роботи. Однак медитація безпосередньо протистоїть цим емоціям і повертає тіло та розум до спокійного, спокійного та емоційно стабільного стану, знижуючи частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск і сповільнюючи наше дихання. Це допомагає навчити наш розум відбивати емоції «борись або тікай» і полегшує нам справлятися з роботою та будь-якими труднощами, з якими ми стикаємося, оскільки наш розум не переповнений адреналіном і кортизолом. Ми також зрештою приймаємо кращі рішення, пов’язані з роботою, тому що ми не базуємо їх на чистих емоціях.

Крім того, коли ви відчуваєте себе приголомшеними, медитація може допомогти вам прорізати зовнішній шум і дійти до суті того, що вас справді турбує; ви можете чіткіше бачити речі та краще їх розглядати. Якщо ви коли-небудь відчуваєте себе перевантаженими на роботі, скористайтеся принципами медитації, щоб заспокоїтися. Зробіть 3–5 довгих глибоких вдихів, щоб відірватися від емоцій «бийся чи біжи», уповільнить серцевий ритм і очистіть свій розум.

meditation-for-work-teg-in-article-1

Джерело: Сем Лев | Pexels

Допомагає зміцнити професійні стосунки

Медитація дозволяє вам більше зв’язатися з собою та своїми емоціями, що, у свою чергу, може покращити ваші навички спілкування. Звичайно, легше сформулювати все, що ви думаєте або відчуваєте, коли ви це розумієте. Це також допомагає покращити вашу самосвідомість, і коли ви більше усвідомлюєте себе, ви більше усвідомлюєте, як ви реагуєте на речі. Це означає, що у вас менше шансів бути надзвичайно реактивним або сприймати речі неправильно.

Крім того, медитація є заземлюючою вправою, яка, як відомо, покращує загальний настрій. Внутрішній спокій випромінює назовні, а ваша енергія стає спокійнішою, дружнішою та привітнішою. Коли ви самі щасливі й справжні, люди (включно з начальником, на якого ви намагаєтеся справити враження!) швидше за все привернуться до вас.

Тримає вас рухатися вперед

Іноді, коли щось з’їдає вас або тисне на ваш розум, буває важко звільнитися від них, але за допомогою медитації ви можете знайти спосіб очистити свій розум і відпустити їх. Медитація дозволяє вам досліджувати свої проблеми та мати справу з ними протягом певного проміжку часу (наприклад, під час медитації), але після цього, однак, ви можете зібрати все, що вас турбує на даний момент, і видалити це пізніше. Це не пригнічує ваші емоції, а навпаки: ви просто відкладаєте вбік речі, які вам зараз не приносять користі, і коли настане відповідний час, ви повернетесь і розберетеся з ними. їх відповідно. Це допоможе вам краще керувати робочим навантаженням, коли ви почуваєтеся не найкращим чином. Ваша продуктивність, продуктивність і загальна ефективність роботи також не постраждають.

Регулярна практика медитації може допомогти вам зосередитись і перегрупуватися, звільнитися від стриманих емоцій і стресу, а також отримати ясність і зрозуміти себе та все, що відбувається у вашому житті. Багато людей вважають медитацію страшною справою, але є багато інструментів, як-от книги, як-от «Дихання: нова наука про втрачене мистецтво» Джеймса Нестора , відео YouTube таких експертів, як Тара Брач, або програми, як-от Headspace або Calm , — які допоможуть вам отримати почався. Якщо у вас немає цих інструментів, ви можете просто дихати і намагатися зосередитися виключно на диханні в даний момент. Ви також можете спробувати записати в журнал все, що спадає на думку, коли закінчите медитацію. Це може допомогти вам розширити будь-які ідеї чи творчі ідеї, які ви отримали під час медитації.

Пам’ятайте, що практика робить досконалим, а медитувати з часом стане легше. Однак дотримуйтеся цього, і ви частіше будете перебувати в щасливішому, спокійнішому та емоційно стабільнішому стані. Досягнувши підвищеного стану усвідомлення та вищої свідомості за допомогою медитації, ви можете підвищити рівень і розблокувати найкращу версію себе — на роботі та поза нею.

Arias Livia 20/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Хаки продуктивності, якими я клянуся як людина, яка займається самостійною роботою
Next Article Рецепти 4 липня, які можна приготувати за 30 хвилин або менше

Editor's Pick

Тренування, які змусили мене полюбити вправи
Сквирт та інші сексуальні помилки, розвінчані
Процедура встановлення вінірів: чого очікувати та як підготуватися до трансформації
7 сексуальних поз, які варто спробувати, коли вам ліниво
Чи так погано бути принцесою на подушках?

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?