By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

no1scripts.store

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Як вибрати весільний бюджет, який вам підходить
    29/03/2023
    Що означає суха шкіра?
    28/03/2023
    Найкращі підказки журналу для кожного типу еннеаграми
    26/03/2023
    Чому Canva — мій улюблений хак для прикраси мого дому
    23/03/2023
    Рецепти 4 липня, які можна приготувати за 30 хвилин або менше
    22/03/2023
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Поради щодо продуктивності, коли літо кличе ваше ім’я
    28/03/2023
    Чи варто подумати про закриття кредитної картки?
    22/03/2023
    Як медитація може допомогти вам на роботі
    20/03/2023
    Хаки продуктивності, якими я клянуся як людина, яка займається самостійною роботою
    20/03/2023
    5 затребуваних професійних навичок для розвитку вашої кар’єри цього року
    20/03/2023
  • Секс
    СексShow More
    Після сексу я став привидом. Чи означає це, що я поганий у ліжку?
    23/03/2023
    Як покращити ваше сексуальне життя у ваших стосунках
    16/03/2023
    Як впоратися із сексуальним соромом, на думку експертів
    23/02/2023
    Чому міленіали менше займаються сексом?
    12/02/2023
    5 звичок, які можуть покращити ваше сексуальне життя
    07/02/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Тренування з обтяженнями для жінок: як розпочати процедуру підйому
    24/03/2023
    Силові тренування чи кардіотренування: на чому зосередитися?
    11/03/2023
    Давайте поговоримо про відвідування тренажерного залу, коли ви станете великими розмірами
    01/03/2023
    Чи справді хрускіт шкідливий для вас?
    06/02/2023
    Поради особистого тренера, як отримати максимум від тренувань
    28/01/2023
  • Технології
    ТехнологіїShow More
    Огляд Zhiyun Crane M2S
    28/03/2023
    Огляд USB-мікрофона Streamplify
    28/03/2023
    Огляд Huawei Watch Fit 2
    28/03/2023
    Довірте огляду GXT 255+ Onyx
    27/03/2023
    Огляд Ninebot KickScooter D38E
    27/03/2023
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Переваги тренувань важливіші, ніж спалювання калорій
Share
Aa

no1scripts.store

Aa
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
Search
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Follow US
no1scripts.store > Sport > Переваги тренувань важливіші, ніж спалювання калорій
Sport

Переваги тренувань важливіші, ніж спалювання калорій

Arias Livia
Last updated: 2022/09/19 at 12:46 PM
Arias Livia Published 27/11/2022
Share
6 Min Read
SHARE

Фітнес-трекери та годинники можуть бути як благословенням, так і прокляттям. Вони дають нам уявлення про наші тренування, тіло, відпочинок і відновлення, але вони також надають нам дані, якими легко захопитися, наприклад, скільки калорій ми спалюємо під час тренування. Хоча після інтенсивного тренування може бути корисно відчувати, що ви гарно підгоріли, важливо пам’ятати, що вправи – це набагато більше, ніж це. Наступного разу, коли ви зашнуруєтеся для бігу, махнете гирею чи зайдете на велосипедне заняття, зосередьтеся на цих семи перевагах тренувань, які важливіші за калорії (обіцяю!), і спостерігайте, як у результаті змінюється ваше ставлення до вправ.

Contents
1. Як ви фізично себе почуваєте2. Як ви себе почуваєте3. Досягнутий прогрес4. Здобута сила5. Відданість і відданість собі6. Рівень енергії та режим сну7. Ваша самооцінка

1. Як ви фізично себе почуваєте

Після хорошого тренування з’являється безпомилкове відчуття досягнення, адреналіну та гордості, які неможливо перемогти. Вправа відкриває кровоносні судини, пропускаючи більше крові до м’язів, що робить тіло бадьорим. Частота серцевих скорочень знижується, що приносить відчуття повного спокою в організмі, а адреналін і ендорфіни течуть по тілу. Незалежно від того, наскільки складним було тренування, відчуття вашого тіла після нього майже завжди того варте. Відзначаючи це відчуття (на відміну від числового показника), ви почнете з нетерпінням чекати тренувань, а не ще одного пункту у вашому списку справ. Наступного разу, коли ви будете тренуватися, зверніть увагу на те, як почувається ваше тіло після цього, і як це відчуття вплине на решту дня.

2. Як ви себе почуваєте

Відома цитата Legally Blonde про те, як фізичні вправи роблять людей щасливими («а щасливі люди просто не вбивають своїх чоловіків!» ) не просто культова, це правда (ну, принаймні про те, що фізичні вправи роблять людей щасливими): фізичні вправи збільшують хімічні речовини мозку, які відповідають за покращений настрій. «Фізична активність стимулює різні хімічні речовини в мозку, які допомагають вам відчувати себе щасливішими, розслабленими та менш тривожними», — пояснила доктор Крістін Хьюз, доктор медичних наук, сертифікований лікар невідкладної допомоги та консьєрж-стратег. Коли ви робите тренування частиною своєї повсякденної рутини, ви помітите значні зміни у своєму настрої, емоційному світогляді та рівнях стресу, які є набагато сильнішими, ніж спалювання калорій.

3. Досягнутий прогрес

Калорії – це вимірювання того, скільки енергії витрачає тіло. Це означає, що в міру того, як ви стаєте більш фізичними, кількість спалених калорій за тренування має зменшуватися, оскільки ваше тіло витрачатиме менше енергії під час адаптації. Чим краще ви станете, тим менше калорій ви спалите, і тому використання калорій як міри успіху є програшною грою. Натомість зосередьтеся на прогресі, якого ви досягли, будь то збільшення ваги, швидкості, кількості повторень або підвищення впевненості. Наступного разу, коли ви почнете тренування, зверніть увагу на те, як ви вдосконалилися. Якщо ви тільки починаєте, не забудьте взяти до відома, де ви перебуваєте, щоб ви могли вимірювати свій прогрес, коли це відбувається.

4. Здобута сила

Хоча фізична сила є надзвичайно важливою для здорового та щасливого життя, ніщо не зрівняється з емоційною силою, яку надають регулярні фізичні вправи. Завершити важке тренування — це велике досягнення, і відчуття «я можу все», яке ви відчуваєте після цього, може мати ефект доміно на решту дня. Незалежно від того, чи ви стверджуєте під час вправ: «Якщо я зможу пройти через це, я зможу пройти через усе» або «Я достатньо сильний, щоб подолати всі сучасні виклики», хороше тренування нагадає вам, що ви сильніші, ніж ви думаєте. Калорії чи вага не можуть виміряти силу, тому почніть звертати увагу на те, які тренування змушують вас почуватися супергероєм, і продовжуйте день відповідно.

5. Відданість і відданість собі

Дотримання наших зобов’язань перед іншими часто не підлягає обговоренню в кар’єрі та стосунках, але наші зобов’язання перед самими собою можуть легко стати першим, від чого ми відмовимося, коли життя стає напруженим і непосильним. Присвячуючи час своєму тілу та дотримуючись цього зобов’язання, ви говорите собі (та іншим), що цінуєте власні потреби, і таке ставлення вплине на все ваше життя. Наповнити власну чашу необхідно для збалансованого життя, а витрачати час на те, що приносить вам користь, змушує вас почуватися добре та покращує ваш день, – це те, чим ви повинні пишатися. Виконуючи свою відданість і відданість собі, ви ставите себе в кращу позицію для служіння іншим, і це є приводом для святкування.

6. Рівень енергії та режим сну

Можливо, вам більше не потрібно пити каву о 15:00, тому що ви маєте більше енергії під час регулярних тренувань, або вам легше засинати вночі після того, як ви регулярно тренуєтеся. Тренування впливають на рівень енергії та сон, що є кращою мотивацією рухати тілом, ніж спалювання калорій. Наступного разу, коли ви провалите тренування, зверніть увагу на те, наскільки ви пробуджені, пильні та уважні протягом дня і як легко ви засинаєте вночі. Спалювання калорій – це чудово, але якщо у вас немає енергії, щоб пройти весь день, який сенс?

7. Ваша самооцінка

Більш важливим, ніж будь-який інший аспект фізичної підготовки, є те, як вона впливає на наші стосунки з собою. Фітнес-трекери не можуть виміряти вашу впевненість, гордість, успіх чи самооцінку, але ці речі набагато важливіші та довготриваліші, ніж спалені калорії чи втрата ваги. Незалежно від того, чи ви вдосконалюєтеся як спортсмен, бачите позитивні фізичні чи емоційні зміни, відчуваєте менше стресу чи просто приділяєте більше часу собі, зверніть увагу на те, як ваші тренування впливають на вашу впевненість у собі, і почніть використовувати це як показник успіху . Калорії – це круто, але впевненість – це все.

Arias Livia 27/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Як здійснити перехід із повної зайнятості на фрілансер
Next Article Що означають сексуальні фантазії про вашого колишнього?

Editor's Pick

Як уважність може допомогти покращити ваші фінанси
Поради щодо бюджету, коли всі, кого ви знаєте, одружуються
Потрібна порада щодо продуктивності на основі вашої еннеаграми
8 сексуальних поз, які варто спробувати цими вихідними
Огляд USB-мікрофона Streamplify

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?