By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

no1scripts

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    11 путешествий, которые изменят вашу жизнь хотя бы раз
    14/09/2023
    Обслуживание и эксплуатация автомобилей Volkswagen
    14/09/2023
    Кто такой врач-трихолог?
    12/09/2023
    Все замороженные макаронные изделия в Trader Joe's, ранжированные
    09/09/2023
    15 десертов на одну порцию, когда вам просто нужно угощение
    09/09/2023
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Почему для регистрации компании в ЕС нужен профессионал?
    23/09/2023
    Как медитация может помочь вам на работе
    20/09/2023
    Советы по повышению производительности, которым я доверяю как самозанятый
    19/09/2023
    Как определить токсичную продуктивность и избежать ее
    19/09/2023
    Стоит ли закрывать кредитную карту?
    18/09/2023
  • Секс
    СексShow More
    9 поз для секса во время месячных, которые стоит попробовать
    19/09/2023
    Что делать, если ваш партнер не сдается вам
    13/09/2023
    Итак, вы хотите секс втроем…
    13/09/2023
    Как справиться с сексуальным стыдом, по мнению экспертов
    13/09/2023
    Нормально ли кровотечение после секса? Мы спросили экспертов
    12/09/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Польза от тренировок важнее, чем сжигание калорий
    23/09/2023
    Советы персонального тренера для получения максимальной отдачи от тренировок
    23/09/2023
    Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь
    21/09/2023
    Тренировки с отягощениями для женщин: как начать заниматься силовыми тренировками
    21/09/2023
    Давайте поговорим о посещении тренажерного зала, когда вы полны
    17/09/2023
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор Zhiyun Crane M2S
    21/09/2023
    Как Листы Стали Хардокс Могут Предоставить Вам Преимущество
    20/09/2023
    Новинка от Фольксваген – бюджетная модель «Lavida Xinrui»
    18/09/2023
    Обслуживание и эксплуатация автомобилей Volkswagen
    14/09/2023
    Swan Retro Air Fryer SD10510 обзор
    05/09/2023
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Почему дни отдыха имеют решающее значение для вашей тренировки
Share
Aa

no1scripts

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Follow US
no1scripts > Sport > Почему дни отдыха имеют решающее значение для вашей тренировки
Sport

Почему дни отдыха имеют решающее значение для вашей тренировки

Arias Livia
Last updated: 2023/05/30 at 12:00 ПП
Arias Livia Published 30/05/2023
Share
6 Min Read
SHARE

Для многих из нас дни отдыха подобны запретному плоду фитнеса: чему-то коварно заманчивому, чего мы вынуждены избегать, чтобы защитить свой идеальный распорядок дня, достичь наших целей или не сбиться с пути. Но то, что слово «отдых» состоит из четырех букв, не означает, что его нужно стыдиться. На самом деле, как фитнес-тренер и спортсмен, я обнаружил, что еженедельные (или два раза в неделю) дни отдыха являются одним из наиболее эффективных способов улучшить нашу производительность, уровень физической подготовки и отношение к упражнениям. Поэтому, прежде чем отправиться на пробежку, занятие йогой или занятие в тренажерном зале, узнайте, почему сегодня лучше остаться дома.

Contents
1. Дни отдыха улучшают вашу производительность2. Дни отдыха дают возможность позаботиться о своем теле и напитать его3. Дни отдыха держат вас в напряжении после тренировок4. Дни отдыха улучшают качество сна5. Дни отдыха дают вам время стать всесторонне развитым человеком

1. Дни отдыха улучшают вашу производительность

Когда вы тренируетесь, вы, по сути, подвергаете свое тело стрессу и создаете крошечные микроскопические разрывы в мышцах, чтобы они могли восстановиться и в следующий раз их было труднее разорвать (это также известно как стать сильнее). Однако, если вы этого не сделаете, Не давайте этим мышцам время, необходимое для восстановления, вы просто будете создавать все больше и больше разрывов, что может привести к травмам и плохой работе. Хотя не все пытаются быть конкурентоспособными спортсменами, если вы испытываете плохие результаты, вы также будете испытывать уменьшение отдачи от своих усилий, а это означает, что вы будете получать все меньше и меньше пользы от каждой тренировки. Если вы хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств, возьмите день отдыха и убедитесь, что ваше тело готово работать в полную силу, когда вы вернетесь к нему.

2. Дни отдыха дают возможность позаботиться о своем теле и напитать его

Катание на пене, растяжка, йога, медитация, прогулки на природе, приготовление пищи — все это способствует вашему здоровью и физической форме, но часто отходит на второй план, когда у вас нет времени расставить приоритеты. Планируя один или два дня отдыха каждую неделю, вы даете себе время, чтобы успокоить и растянуть уставшие мышцы, сосредоточиться на своем психическом здоровье, приготовить здоровую пищу и поработать над всеми другими компонентами здоровья и физической формы. Многие другие факторы, помимо упражнений, играют важную роль в поддержании вашей физической формы, поэтому уделяйте им столько времени, сколько они заслуживают.

3. Дни отдыха держат вас в напряжении после тренировок

Когда говорят, что разлука заставляет сердце сжиматься, я почти уверен, что они имеют в виду разлуку с любимым учителем. Фитнес — это составляющая образа жизни, а это значит, что нет финишной черты или конечной точки: это то, что нужно сохранить как часть вашего обычного распорядка на всю жизнь. Но, как и любые здоровые отношения, пространство — это хорошо и очень необходимо. Взяв день отдыха, вы даете себе немного времени, чтобы оценить это занятие, этого тренера или часть вашего дня. Периодические перерывы помогут вам избежать выгорания и страха перед тренировкой.

4. Дни отдыха улучшают качество сна

Из всего, что вам нужно в жизни — хорошие друзья, увлажняющий крем с SPF, видео с инструкциями на TikTok — нет ничего, что вам нужно больше, чем хороший ночной сон (особенно когда речь идет о спортивных результатах, получении максимальной отдачи от тренировок). , и хорошо выздоравливает). Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает гормоны, такие как адреналин и кортизол. В разумных количествах эти гормоны полезны, но когда вы переусердствуете (т. е. без выходных), ваше тело вырабатывает их в избытке, а слишком много адреналина и кортизола может привести к отсутствию (или плохому) сну. Если вы тянулись к кофе или пончику в 14:00 только для того, чтобы продержаться до конца дня, возможно, пришло время дать вашим надпочечникам передышку и насладиться днем отдыха от любимой тренировки. Попробуйте помедитировать, прогуляться, потянуться или потратить дополнительное время на то, чтобы побаловать себя.

5. Дни отдыха дают вам время стать всесторонне развитым человеком

Тренировки — отличное хобби, средство для снятия стресса и часть образа жизни, но если ваша рутина начала мешать другим частям вашей жизни, возможно, пришло время взять хорошо спланированный выходной день, чтобы наверстать упущенное. о том, что еще может предложить жизнь. В то время как ваше тело и больные мышцы могут диктовать вам, когда вам брать выходной, есть много возможностей запланировать свои дни отдыха на каникулы, вечеринки, мероприятия и другие вещи, которые вы также не хотите пропустить. Выходной день без чувства вины для изучения хобби, страстей и отношений — важная часть жизни, и это только сделает вас более счастливым и многогранным человеком.

Если вы беспокоитесь, что отказ от тренировочной рутины саботирует ваши усилия, не бойтесь: дни отдыха — невероятно важная часть вашего физического, психического и эмоционального здоровья. Беря хотя бы один выходной в неделю, вы даете своему телу время пожинать плоды тренировок, избегаете выгорания в спортзале и улучшаете другие сферы своей жизни. Давайте нормализуем выходной день, когда мы устали, заболели или просто нуждаемся в маргарите: в долгосрочной перспективе это только сделает нас лучше.

Arias Livia 30/05/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Как исправить «плохой поцелуй»?
Next Article Разговоры, которые вы должны вести о сексе

Editor's Pick

Как правильно провести ремонт ходовой в Киеве с помощью oiler.ua?
Как датчики уровня жидкости и перистальтические насосы Dosingtech помогают производителям пищевой продукции обеспечить безопасность производства
Как правильно чистить секс-игрушки
5 привычек, которые могут улучшить вашу сексуальную жизнь
Как исправить «плохой поцелуй»?

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?